冬藏养精
春生无恙

冬令进补调养有道

俗语云“冬不藏精，春必病温”，冬日之藏，乃来年生机之基。今与君共探古法养生之道，以应天时，固本培元。

顺时养藏

冬季闭藏，万物蛰伏。人体阳气内守，宜早卧晚起，待日光而出。饮食当温，忌寒凉，可多食山药、核桃、黑芝麻等黑色入肾之品。晨起可饮生姜红糖水，以助阳气升发。适度运动如八段锦，不可大汗，以免耗散阳气。情志上宜内敛，勿过喜过怒，使志若伏若匿。

膏滋调补

膏方者，冬日进补之优品也。以辨证论治为基础，精选药材，浓煎取汁，加胶蜜收膏。膏滋药性缓和，持久滋养，尤宜于慢性虚损或亚健康人群。服用时宜空腹温水送服，感冒发热或消化不良时暂停。冬令进补膏方，可补气血、调阴阳、抗衰老，但需在中医师指导下，一人一方。

暖灸护阳

艾灸乃温通经络、驱逐寒邪之良法。冬季宜灸关元、气海、命门、足三里等穴，以温补肾阳、固护体表。每穴灸15-20分钟，以局部红润为度。艾烟氤氲，药热渗透，可改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症。需注意避免烫伤，灸后勿受风寒，饮温水以助药气运行。

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