千年国医
百代传承

传承千年中医智慧

国医者，华夏之瑰宝，千年智慧凝结。春分时节，阴阳调和，正是养生佳期。中医讲求天人合一，顺应四时，以草木金石之性，调五脏六腑之衡。今承古训，与君共话养生要义，愿身心康泰，岁岁长安。

01

四时调养法

中医养生首重四时。春生夏长，秋收冬藏，人体应之。春分前后，宜疏肝理气，多食芽菜与辛散之品，如韭菜、香椿，助阳气升发；忌酸涩收敛。晨起可沿大腿内侧肝经轻推，至足背，每侧九次；夜卧前温水泡脚，引火归元。起居宜早睡早起，广步于庭，使志生而勿杀。此乃顺天时以养生机，非独药石之功也。

02

药食同源说

药食同源，乃中医特色。日常饮食中，山药健脾，枸杞养肝，百合润肺，黑豆补肾，皆为平补之品。春季可煮红枣桂圆姜茶，温中散寒；夏季以绿豆莲子汤清心解暑；秋季用银耳雪梨羹滋阴润燥；冬季煲黄芪当归羊肉汤温补气血。然需辨体质寒热，虚则补之，实则泻之，不可盲目进补。中医之妙，在于调和，而非堆砌。

03

经络导引术

经络为气血通道，导引可通淤滞。日常可按揉足三里（膝下三寸），健脾强胃；拍打胆经（大腿外侧），疏泄肝胆；叩击百会（头顶），升提阳气。另有八段锦、五禽戏等古法，动作舒缓，易学易练。晨起面东，深呼吸九次，吐故纳新；工间闭目静坐，调息松肩，舒缓颈肩压力。经络通，则百病不生；气血和，则容颜自驻。

END