春季气温多变，流感病毒活跃，易引发感冒。做好日常防护，提升自身免疫力，是抵御疾病的关键。以下三点建议，助你安然度过季节更替。
合理膳食，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、西兰花。保证充足睡眠，成年人每晚7-8小时为宜。适度运动，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，能有效激活免疫细胞，减少感染风险。
勤洗手，使用肥皂或洗手液，遵循七步洗手法，尤其在接触公共物品后。避免用手触摸眼、口、鼻，防止病毒侵入。室内定期通风，每天至少两次，每次30分钟，保持空气流通，降低病原体浓度。
春季早晚温差大，适时增减衣物，避免着凉。规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。若出现轻微不适，如咽痛、流涕，可饮用姜茶或温盐水漱口，但持续发热或症状加重应及时就医。
