血糖平稳健康常伴

科学控糖守护健康

世界糖尿病日提醒我们，糖尿病是可防可控的慢性疾病。通过合理饮食、规律运动和定期监测，每个人都能有效管理血糖水平，降低并发症风险。让我们携手行动，共同守护健康生活。

认识糖尿病

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用障碍导致的慢性高血糖疾病。主要分为1型、2型和妊娠期糖尿病。长期高血糖会损害全身血管和神经，引发心脑血管、肾脏、视网膜等多种并发症。早期症状多表现为多饮、多尿、多食和消瘦，但不少患者早期无症状，因此定期体检筛查至关重要。

科学控糖

科学管理血糖需从五驾马车入手：饮食控制、规律运动、药物治疗、血糖监测和健康教育。主食粗细搭配，减少高糖高脂食物；每周至少150分钟中等强度运动；遵医嘱用药，不随意停药；定期测量空腹和餐后血糖；学习糖尿病知识，提高自我管理能力。血糖平稳是健康的基础。

预防先行

糖尿病预防策略包括合理膳食、维持健康体重、戒烟限酒和保持规律运动。高危人群如有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压高血脂者，应每年检测血糖。妊娠期糖尿病女性产后需长期关注。通过早期筛查和生活方式干预，可有效延缓或预防糖尿病发生。健康从预防开始。

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