天地有阴阳，人身亦应之。春生夏长，阳气升发；秋收冬藏，阴气内敛。顺四时之序，调阴阳之衡，乃中医养生之根本。今择其要义，与君共参，愿得身安神怡，寿康永驻。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。宜夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。食宜辛甘发散之品，如葱姜韭蒜，助阳气升发。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。宜夜卧早起，无厌于日，使志无怒，若所爱在外。食宜清淡，多食瓜果，少食油腻，防暑热伤津。运动宜舒缓，忌大汗耗气。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。宜早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。食宜酸甘滋润，如梨藕百合，防燥伤肺。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。宜早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。食宜温热，多进根茎、坚果，补益肾精。起居注意保暖，运动宜和缓，如八段锦、太极拳。
养生非一日之功，贵在持之以恒。每日晨起叩齿咽津，按揉足三里；午时小憩养神，晚间温水泡脚。可配合时令药膳，如春饮菊花茶，夏食绿豆汤，秋服银耳羹，冬啖羊肉汤。保持心态平和，不妄作劳，形与神俱。若能随季节调整起居饮食，使阴阳平衡，经络通畅，自可防病延年，尽享天年。
