天地人和 调养身心

顺应四时调和阴阳


中医养生，源远流长，讲究天人相应，阴阳平衡。四季更迭，万物生长收藏，人体亦随之变化。借自然之力，调脏腑之机，方能康健无忧。本文浅谈春季养生要点，助您顺时养阳，预防疾病。


春养肝气正当时


春季属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。此时应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。饮食上宜减酸增甘，以养脾气。可多食韭菜、香椿、豆芽等生发之物，助阳气升发。情绪上要戒怒，多倾听舒缓音乐，保持心情平和。若肝气不舒，易致烦躁、失眠、胁痛，可饮少许玫瑰花茶以理气解郁。



夜卧早起勿贪睡


《内经》云：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。人们应效法自然，适当减少睡眠时间，增加活动。但夜卧并非熬夜，建议亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床。晨起后可梳头百下，以疏通头部经络；再以温水漱口，饮一杯温开水，促进肠道蠕动。避免过早进行剧烈运动，八段锦、太极拳等舒缓运动更佳。



防风防寒护阳气


春天气温多变，风邪当令。风为百病之长，易袭人体上部阳位。故应遵循“春捂”原则，不急于脱衣，尤其注意颈部、背部、腹部保暖。外出可佩戴丝巾，避免后颈受风。室内常开窗通风，保持空气清新。过敏体质者需避开花粉、柳絮，外出戴好口罩。若着凉感冒，初期可煮姜糖水，配合按揉风池穴缓解。




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