爱护眼睛
从小做起

从小做起护眼行动


眼睛是心灵的窗户，对于幼儿园的小朋友来说，保护视力更是成长中的关键一环。在日常生活中，家长们应该如何帮助孩子养成良好的用眼习惯呢？让我们一起来学习吧。


PAPR.1

户外活动益处多


每天保证两小时以上的户外活动时间，能有效预防近视发生。阳光照射促进多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长。让孩子在自然光下奔跑、玩耍，不仅锻炼身体，更能给眼睛放个假。建议家长周末多带孩子去公园、绿地，减少长时间待在室内。



PAPR.2

正确姿势不能忘


读书画画时，保持“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，握笔手指离笔尖一寸。使用电子屏幕时，距离应大于屏幕对角线长度。每用眼20分钟，引导孩子看远处20秒以上。家长要随时提醒并示范正确坐姿。



PAPR.3

均衡营养助护眼


多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。减少甜食和油炸食品摄入，避免影响钙质吸收而加速近视。每天保证充足饮水，让眼睛保持湿润。从小建立健康饮食理念，为明亮双眼打下基础。



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