冬三月，此谓闭藏。天地肃杀，万物蛰伏。当寒邪渐盛，人体阳气内收，正是调养脏腑、固本培元的好时机。中医养生讲究顺应四时，秋冬季节尤需注重滋阴润燥、温阳驱寒，方能为来年的健康打下坚实基础。
冬季对应肾脏，主封藏。此时应减少剧烈运动，避免大汗淋漓耗伤阳气。早睡晚起，待日出而作，有助于阳气潜藏。饮食上宜温热，多食萝卜、山药、羊肉等温补食材，避免生冷寒凉。可适当食用黑芝麻、核桃等滋阴补肾之品，以养五脏。同时注意脚部保暖，睡前用温水泡脚，促进血液循环，安神助眠。
秋季燥气当令，易伤肺津。出现咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状，需注重滋阴润肺。饮食宜清淡，多食梨、银耳、百合等润燥之品。可煮冰糖雪梨水或银耳羹，润肺化痰。秋季早晚温差大，应注意添衣，避免受凉。情志上保持平和，收敛神气，以适应秋日肃杀之气。
艾灸是秋冬养生的传统方法，尤其是艾灸关元、足三里等穴位，能温通经络、补益阳气。关元穴位于肚脐下四指处，每日灸15分钟，可培补元气。足三里在小腿外侧，灸之能调理脾胃、增强免疫力。注意艾灸时避风寒，灸后饮温水。但需注意，阴虚火旺者不宜，应咨询专业人士。
