秋意渐浓
健康相伴
秋日健康预防先行


秋风送爽，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体易受外界环境变化影响。此时，呼吸道黏膜抵抗力减弱，病毒细菌易趁虚而入。掌握正确的秋季养生方法，从日常细节入手，守护自身与家人的健康防线。


PART.1

护肺润燥正当时


秋季干燥，肺为娇脏，喜润恶燥。日常可多饮水，少量多次补充水分。饮食上推荐梨、银耳、百合等白色食物，能润肺生津。避免辛辣油炸食物，以免加重秋燥。室内可使用加湿器保持湿度，外出时佩戴口罩减少干冷空气刺激。



PART.2

增强免疫有妙招


适当运动能提升免疫力，推荐散步、慢跑、太极拳等温和项目，避免大汗淋漓耗伤阳气。保证充足睡眠，早睡早起有利于收敛神气。此外，可接种流感疫苗等，降低感染风险。注意根据天气增减衣物，尤其护好颈部、背部和腹部。



PART.3

通风消毒不松懈


秋季病毒活跃，勤开窗通风可降低室内病原体浓度，建议每天2至3次，每次30分钟。门把手、手机等高频接触物品定期用75%酒精擦拭。若出现打喷嚏或咳嗽，用纸巾或肘部遮挡，避免病菌传播。良好卫生习惯是预防疾病的基础。



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