秋风渐起 养生有方

秋日养肺润燥有方


秋意渐浓，燥气当令，肺为娇脏，喜润恶燥。此时养生贵在滋阴润肺，调和情志，顺应天时。然不可妄行药石，当以饮食起居为要，缓缓调之。


饮食调养


秋燥伤肺，宜多食甘润之物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，可熬汤或煮粥，以缓燥邪。忌辛香燥烈之品，如辣椒、生姜、大蒜，恐助火伤阴。另可适当食酸，如苹果、葡萄，酸能收敛肺气。然需注意，脾胃虚寒者不宜过食生冷，当以温润为度。



起居有常


秋日宜早卧早起，与鸡俱兴，使肺气清肃。昼夜温差渐大，需适时添衣，尤护颈背与腹部，免风寒侵袭。室内可置水盆或加湿器，以增湿度，缓解鼻咽干燥。此外，晨起可叩齿、搓面、梳头，以行气血，防秋乏。



情志调节


秋主悲，易生忧思，宜静养心神。可习书法、听琴、焚香，或漫步林间，观落叶而悟自然之理。切忌大喜大悲，保持平和，使肺气宣发有度。若觉烦闷，可深长呼吸，意想清气入肺、浊气排出，甚为有益。



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