金秋时节
养收有道

秋日养收顺应天时



秋分过后，天地之气渐收，人体阳气亦随之内敛。此时养生当顺应自然，以“收”为要，注重润肺防燥、养阴益气。饮食宜温润，起居宜早卧早起，情志宜平和，方得秋日安康。


饮食温润


秋季干燥，易伤肺津，饮食上宜多选温润之品，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，可滋阴润燥。少食辛辣烧烤，以免助燥伤阴。适当增加酸味食物，如山楂、葡萄，以收敛肺气。每日饮水充足，晨起一杯温水，有助于缓解秋燥。



起居有常


秋日宜早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。注意保暖，但不宜过快添衣，适当秋冻可增强耐寒能力。室内保持通风，增加湿度，避免干燥引发呼吸道不适。



情志平和


秋季草木凋零，易生悲秋之感。应注意调畅情志，多与亲友交谈，或进行冥想、瑜伽等静心活动。可登高望远，开阔心胸，使神志安宁。适当运动如散步、太极，以微微出汗为度，切忌大汗耗气。



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