金秋时节
养收有道

秋日养收顺应天时



秋分过后,天地之气渐收,人体阳气亦随之内敛。此时养生当顺应自然,以“收”为要,注重润肺防燥、养阴益气。饮食宜温润,起居宜早卧早起,情志宜平和,方得秋日安康。


饮食温润


秋季干燥,易伤肺津,饮食上宜多选温润之品,如梨、百合、银耳、蜂蜜等,可滋阴润燥。少食辛辣烧烤,以免助燥伤阴。适当增加酸味食物,如山楂、葡萄,以收敛肺气。每日饮水充足,晨起一杯温水,有助于缓解秋燥。



起居有常


秋日宜早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展。注意保暖,但不宜过快添衣,适当秋冻可增强耐寒能力。室内保持通风,增加湿度,避免干燥引发呼吸道不适。



情志平和


秋季草木凋零,易生悲秋之感。应注意调畅情志,多与亲友交谈,或进行冥想、瑜伽等静心活动。可登高望远,开阔心胸,使神志安宁。适当运动如散步、太极,以微微出汗为度,切忌大汗耗气。



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