耳朵是我们感知世界的重要窗口，听力健康关乎生活质量。在爱耳日到来之际，我们聚焦听力保护，分享科学护耳知识，帮助大家远离听力损伤，享受清晰美好的声音世界。
听力损伤的原因多样，长期暴露于高分贝噪音是最主要的因素之一，如频繁使用耳机、身处嘈杂环境。此外，耳部感染、药物副作用、年龄增长及遗传因素也可能导致听力下降。许多损伤在早期不易察觉，定期进行听力筛查至关重要。
预防听力损伤需从日常做起：控制耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟；在嘈杂场所佩戴耳塞；避免用尖锐物品掏耳朵；保持耳道干燥，预防中耳炎。定期检查听力，尤其是有家族史或职业暴露风险的人群。
养成良好的护耳习惯：洗头洗澡时防止水流入耳道；感冒时正确擤鼻涕，避免用力过猛；均衡饮食，多摄入富含维生素和镁的食物；适度按摩耳周穴位，促进血液循环。若出现耳鸣、耳闷或听力下降，及时就医，切勿拖延。
